흔히들 복식호흡 얘기를 자주 오가곤 한다.

 

그 복식호흡이 뭘까? 방법이 남다른 건가? 라는 의문이 종종 생길 것이다.

 

개인적으로 나에게 레슨을 시작하는 분들에게 물어보곤 한다.

 

"복식호흡은 얘기 많이 들어보셨죠? 방법은 알고 계신가요?"

 

"네, 얘기도 들어보고 연습도 해봤지만 정확하게는 잘 모르겠어요." 혹은 "그냥 잘 모르겠습니다"

 

라고 말씀을 주신다.

 

알고 있음에도 새로운 마음으로 임하기에 모른다 하는 분들도 있을 수 있겠지만, 대다수가 말이나 글로만

 

용어를 사용하는 것이지 실질적인 복식호흡의 방법을 제대로 사용못하는 것을 느낀다.

 

 

 

호흡이란, 우리 몸안에 필요한 산소를 코나 입을 통하여 들이마쉬고, 이산화탄소를 배출시키며 이를 반복하는 행동을

 

말한다.

 

복식호흡은 짧게 간단히 설명해서 본다면, 복부부위 까지 호흡을 깊게 집어넣는 호흡 방법이라 하겠다.(참 짧다.)

 

그럼 여기서 그림으로 이미지적인 설명을 해본다.

 

 

전체적인 동그라미를 풍선이라고 가정을 해보자. 우리가 입으로 풍선을 불게 되면 풍선은 동그랗게 부풀어 오르기

 

시작한다.

 

그만큼 풍선안에 들어간 공기의 부피가 안에서 밖으로 부풀리는 것이다.

 

이처럼, 우리 몸안에도 호흡이 들어가면 풍선처럼 부풀어 오르는 현상이 일어나게 된다.

 

우리 몸안에는 횡격막이라는 근육이 있다. 그 근육은 그림에서 점선과 화살표에 따라 아래로 향하게된 선으로

 

표현했다.

 

점선의 위치처럼 아무 행동이 없을시엔 제자리에 있다가, 우리가 호흡을 들이쉬게 되어 내부의 공기압이 생성되면

 

그림처럼 그 압력으로 인해 횡격막은 아래, 혹은 횡으로 눌리게 된다.

 

결국, 점선과 내려간 선의 사이에 공기압이라는 범위가 생성이 되는것이다. 이로 인해 복식호흡을 하게 될 시,

 

복부부위가 팽창되어 부풀어 오르는 것이다.

 

 

 

이처럼 복식호흡을 응용하여 연습 및 사용시, 보다 여유로운 호흡의 양을 가지게 되어 좀 더 편안한 상태로

 

노래를 하기에 유리하게 되는 것이다. 싱어는 편안하게 노래를 부를 수 있어야 한다. 그래야 듣는 이가 편하게

 

들리므로.

 

소리라는 것은 솔직해서 편한지 불편한지 듣는 대로 느끼게 된다. 발성을 모르는 이도 그런 것 쯤은 쉽게 알 수 있다.

 

 

자, 그럼 연습방법의 두가지를 제시해본다.

 

1. 앉은상태에서 45도 상체를 숙여 양팔꿈치를 양무릎에 대어놓고 복식호흡 유도하기

 

2. 편하게 드러누어 복식호흡 유도하기.

 

 

 

개인적으로 처음 연습을 할때엔 2번을 먼저하길 추천한다. 정말 쉽기에~

 

손을 가지런히 배에 올려놓고 숨만 쉬어도 배가 부풀어오르는 현상을 느낄 수 있다. 그 느낌을 익힌 후에 1번의

 

자세를 유지하고 입을 벌리고 호흡을 복부까지 깊게 집어넣도록 들숨을 해보자.

 

가능한 입은 여유롭게, 들숨은 빨아들이듯이.

 

 

어깨가 올라가거나 가슴이 부풀어오르면 더욱 더 아래로 깊게 집어넣도록 유도하길 바란다.

 

복부의 팽창이 느껴진다면 후에 자연스레 같은 상태로 날숨을 하여 호흡을 내뱉고 다시 들숨과 날숨을 반복하여

 

연습한다.

 

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글로써는 참 길게도 써내려가게 되지만, 막상 실제로 연습하거나 레슨을 할때엔 5분내지 10분이면 충분히 익히고

 

남은시간 농담따먹기 한다 ~ 그만큼 복식호흡은 쉽게 다가설 수 있다.

 

중요한것은, 이 같은 방법을 꾸준히 연습하여 자신의 것으로 만드느냐 못하느냐가 아닐까 싶다.

 

 

 

##주의사항 : 복부팽창시에 힘이 꽉 들어가게 되어 딱딱해지거나, 약간의 통증이 유발시에는 좀 더 힘을 빼고

 

                    자연스런 팽창만을 만들어보시기 바랍니다. 위의 행동들은 잘못된 방법들입니다. 

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** 복식호흡이라는 것에 대해 어려워 하시는 분들이 많이 있습니다. 호흡이 낯설어 실제로 노래에 적용하기에는

 

    아예 배제를 시키기도 합니다. 하지만, 이는 가장 기초적인 연습이며, 가장 중요한 요소입니다.

 

    충분히 연습을 하여 발성 및 노래 연습시에 사용하는 것을 권장합니다. ^^